Как поддерживать артериальное давление в норме?!

Хотите верьте, хотите нет, но высокое кровяное давление, известное также как гипертония, является одной из ведущих причин преждевременной смерти во всем мире. Гипертония - это опасное заболевание, которое со временем поражает основные жизненно важные органы, такие как мозг, сердце, легкие и почки. Если ее не лечить, она повышает риск возникновения угрожающих жизни заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и острая почечная недостаточность.


Согласно статистическим данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), примерно 1,2 миллиарда человек во всем мире страдают от гипертонии. Только в Соединенных Штатах Америки высокое кровяное давление было основной причиной или одним из факторов, приведших к смерти почти полумиллиона человек в прошлом году. Это означает, что 1 из 4 мужчин и 1 из 5 женщин страдают от гипертонии, даже не подозревая об этом.


По этой причине, прежде чем прибегать к медикаментозному лечению, каждый человек должен выработать здоровые привычки, которые могут улучшить или снизить шансы развития высокого артериального давления. Существует множество подходов к контролю артериального давления.


Как поддерживать артериальное давление в норме?!


Способы контроля артериального давления:



  • Физическая активность

  • кожные симптомы высокого давления


Большинство людей считают, что гипертонию можно контролировать только с помощью лекарств, но это 100% неверно. Любой врач проинформирует Вас о том, что выбора здорового образа жизни более чем достаточно, чтобы удержать артериальное давление под контролем и даже повернуть его вспять. Один из самых важных подходов к контролю артериального давления - это регулярные физические упражнения.


Врачи и кардиологи рекомендуют выполнять регулярные упражнения по крайней мере 30 минут в день или 90 минут в неделю для улучшения вашей сердечно-сосудистой системы. Исследования показали, что при повышенном артериальном давлении можно снизить давление примерно на 5-8 мм рт.ст. и защитить сердце от хронических повреждений.


Проще говоря, регулярные физические упражнения укрепляют сердечную мышцу и позволяют сердцу перекачивать кровь в организм с меньшими усилиями. Таким образом, Ваши артерии способны расширяться, что поддерживает артериальное давление.







Технологии Blogger.