Як по-скандинавські боротися з осінньою депресією

Облітають останні листя. Після переходу на зимовий час вже в 4 години дня кудись зник. А в похмуру погоду його ніби й взагалі немає — так, щось там мерехтить за шаром сірих хмар… Настає саме похмуре і депресивний час року.

Фінські сусіди це жахливе час називають «каамос». Невипадково саме в цей час в їх традиційній міфології настає момент закінчення року, його «смерть». Це лихоліття, коли закінчується минуле і готується з’явитися майбутнє. Це час туги, апатії, втрати надій. Загалом, стан, який можна позначити словами «все погано». І справа не тільки в нестачі світла. Світлове голодування розпочнеться пізніше, в лютому.

А зараз це просто туга, коли, виходячи з роботи, ти бачиш тільки темінь і жовті вогні вуличних ліхтарів. Мокра земля, асфальт, кущі — все це вбирає світло, таке враження, що його промені просто пропадають в чорності — це в принципі так і є. Бруд, вогкість, вітер…

І тим не менше з цим якось треба жити. Тому що депресія вкрай небезпечна штука в наш час, а Depressio hiemalis, тобто «зимова депресія», нічим не краще іншого. Ось фіни і борються з нею — розповім про своїх особистих спостереженнях.

Більше світла

Традиційно з темрявою борються світлом. І відкритим вогнем. Ніякі світлодіоди не допомагають так, як допомагають свічки і каміни. Причина проста: світло ламп і світлодіодів — постійний, а в природі навіть світло сонця змінюється протягом дня, вранці воно одне, вдень інше, а в захід зовсім третє.

Але свічки в загальному-то маленькі вогники. А каміни не скрізь можливо влаштувати, особливо якщо мова йде про каміни, які топляться дровами. Їх треба чистити від продуктів сублімації деревини і сажі. Тому допитливі розуми створили газові каміни. У газового каміна є великий плюс — по суті справи, це та ж газова плита, для нього годиться стандартна витяжка, як над плитою, і не треба морочитися з дровами. Особливо красиво виглядають каміни, в яких газ пробивається через засипку з каменів і красиво горить над ними. Однак самим таке диво встановлювати не можна, це справа фахівців.

Газовий капітальний або настільний спиртової камін — всі вони створюють відчуття затишку

А ось спиртової камін — це свого роду світильник, лампа, тільки працює на іншому паливі. Спиртовий камін, як і газовий, — це не тільки світло, але й тепло. Диму від нього ніякого, запаху теж. Мало того, якщо додати отдушку, то повітря в приміщенні можна наповнити чудовими ароматами. Як, втім, і від ароматичних свічок. Вони бувають маленькі настільні, підвісні настінні, побільше — підлогові.

Варіант спиртових камінів — каміни гелеві, там горить спеціальний гель. Його виготовляють з ізопропілового спирту з додаванням морської солі. В камін ставиться баночка-касета і підпалюється. Горить красиво, жовтим полум’ям, а через наявність морської солі — весело потріскує. І, повторюся, гріє. Так ми переходимо до наступного важливого моменту — теплу.

У пошуках тепла

Парадокс в тому, що восени ми не тільки мерзнемо фізіологічно, але і як психологічно теж. Навіть у теплому приміщенні, дивлячись у вікно на чорний місто. Відчуття мерзлякуватості часто може буквально захопити організм. При цьому в разі снігової погоди, з легким морозцем цієї ілюзії, швидше за все, не буде.

Тим більше що при температурі, близькій до нуля у багатьох країнах починають заощаджувати енергію, і температура в офісах і квартирах знижується. А ось при морозі на вулиці — топлять як слід. Правда, рахунки більше, але зате тепліше.

На вулиці дошкуляє вогкість. Як одягтися, незрозуміло, так як в будь-якому приміщенні і навіть у власному авто дуже швидко взопреешь, а на вулиці холодно, і часто дме пронизливий вітер. Пряма дорога до застуди.

Фіни вважають, що сауна потрібна насамперед саме в таку погоду. І ходити до неї краще не одному. Можна піти з дружиною (чоловіком) у домашню лазню або з друзями в громадську лазню. Справа в тому, що справжня фінська сауна — те ж саме, що і російська парна. Фіни піддають парку, та ще буває з ароматами, і паряться з віником. Віники в Фінляндії можна купити морожені або сухі. Це цілий ритуал, який пов’язаний не тільки з фізіологічною потребою зігрітися — це дуже корисно для самовідчуття себе поза тієї холодної та похмурої середовища за стінами сауни.

У багатоквартирних будинках в громадських саунах, правда, віником не користуються, тому що віддирати від стін і полків банний лист буває вкрай важко. Але і зовсім суха сауна краще, ніж нічого, треба лише потурбуватися шапкою, рукавицями і сидушкою. Міцні напої в сауні пити не треба. Можна побалуватися квасом або легким світлим пивом. А от коли вже перестав потіти, дихання заспокоїлося, можна перейти до столу, на якому повинна бути відповідна їжа.

Їжа теж ліки

Правильний стіл — це велике мистецтво. Але у наш хаотичний час готувати його просто ніколи. Але дещо все одно можна зробити. Наприклад, треба враховувати, що існують продукти, від яких тягне в сон. Це висококалорійні продукти. Від них одна туга і згасання почуттів. Їх можна відкласти до весни. А ось продукти яскраві за смаком, пряні, ароматні — як раз те, що потрібно.

Наприклад, чудово бадьорять баклажани з солодким перцем і часником, ще добре додати до них дрібно порізаної кінзи і петрушки. Те, що називають «корейською морквою», теж піде. Її можна змішати з квашеною капустою — це зменшує її гостроту, але надає особливу пікантність.

Копчене м’ясо, риба — чудовий вибір. Головне, щоб стіл був бенкетом для ваших органів почуттів. Повинно бути більше яскравих плям, фрукти, овочі — все це збуджує не тільки апетит, але і взагалі ваша свідомість. Осінь — пора достатку на столі, так було у віках, це природно — врожай-то як раз восени прибирають в наших широтах, і це знаходить відгук і в душах.

Окрема тема — сервіровка столу. Геть похмурі білі і сірі тарілки. Зараз можна купити яскраві скатертини і столовий посуд самих різних забарвлень. Червоний, оранжевий, жовтий, зелений колір — ось палітра темної осені. Ваш стіл буде яскравим, і яскравою стане ваше життя. До речі, не тільки вдома.

Осінь в офісі

В офісі зазвичай все дуже сіро і понуро. Але навіть там ситуацію можна поліпшити. Насамперед, поставте собі яскравий, кольоровий скрінсейвер. І замініть, нехай за свої гроші, якісь необхідні предмети. Наприклад, степлери бувають досить життєрадісних кольорів. Папки, олівці, мишу, килимок для миші.

Все це повинно створювати певні кольорові точки, які будуть порушувати ваш зір. Знову ж, навесні ви їх заберете в окремий ящик, навесні і влітку, коли багато світла і тепла, вони не потрібні. Мало того, ваш погляд замылится, і ефект зміни кольору ослабне.

Восени і взимку дуже важливо, щоб ногам було тепло та сонячно. Тісне взуття не просто незручна, вона підсилює відчуття холоду. Тому потрібно придбати м’яку і теплу офісну взуття. Білизна і сорочки потрібно надягати тільки з натуральних волокон — як раз восени організм стає більш чутливим до зовнішньої середовищі, а вона починається з нижньої білизни.

Ефект події

Порівнюючи фінську і російську міське життя, звернув увагу на те, що в скандинавській побутовій культурі більш розвинений «ефект події», ніж у сучасних російських городян. Більше свят, фестивалів і всяких інших подій, які ділять рік на невеликі відрізки, як би допомагаючи перейти від одного сезону до іншого. Мандрівники знають, що великий і важкий шлях треба подумки розбити на певні відрізки і долати їх один за іншим.

Приблизно так будують своє життя релігійні люди — від поста до свята, від свята до посту. Але в Росії більшість відверто втратили ритм подій. Разом з тим, як показує досвід, дуже важливо, особливо восени, побачити значущі кордону важкого часу.

Наприклад, у західній християнській традиції є поняття «свічок Адвенту» — тобто за чотири тижні до Різдва починають запалювати по свічці. Але є помітні події і нерелігійного характеру — наприклад, в Гельсінкі в жовтні проходить «салачья ярмарок». Це якраз і означає, що починається темний час, яке закінчиться, незалежно від погоди, з запалюванням першої «свічки Адвенту» 30 листопада (у 2014 році). А за «салачьей ярмарком» йде Хеллоуїн і День всіх святих.

Таким чином, і День всіх святих, і початок Адвенту, з інтервалом в один місяць, несуть дуже важливу психологічну функцію — вони допомагають зібратися і пережити найсумніше і депресивний час року. Головне, не бути на самоті і готуватися до різних прийдешніх свят і подій.

До речі, до Нового року менше двох місяців. У країнах Балтії вже відкрили в магазинах різдвяні та новорічні відділи, щоб люди почали готуватися до свята заздалегідь. Це пожвавить економіку і допоможе розвіяти осінню тугу.

Технологии Blogger.